Besplatne online konsultacije

Besplatne online konsultacije

S obzirom na veliki broj ljudi koji se javlja sa raznim pitanjima vezano za to kako izgleda psihoterapija, šta je to geštalt terapija, da li im ja mogu pomoći sa njihovim problemom i slično, odlučila sam da u toku naredne dve nedelje omogućim besplatne online konsultacije.

Za besplatne online konsultacije prijavite se ako:

-niste sigurni da li je psihoterapija za Vas

-niste sigurni da li će Vam geštalt terapija pomoći

-niste sigurni da li sam ja pravi terapeut za Vas

-želite da čujete kako izgleda psihoterapijska seansa

-imate bilo kakve nedoumice vezane za proces psihoterapije, biranja terapeuta i slično

Konsultacija traje 15 minuta. Upoznaćemo se preko Skype-a i imaćete priliku da me pitate sve što Vas zanima o psihoterapiji. Molim Vas da zakažete barem 2 dana unapred.

Svoj termin možete zakazati na linku: Zakaži konsultaciju

Nakon zakazivanja termina, dodajte me na Skype-u (markovicsvetlana.psiholog) i vidimo se u zakazano vreme.

Za sva dodatna pitanja ili ako se ne snalazite sa zakazivanjem online, možete me pozvati na telefon 064 2636513.

Geštalt art- strah

Na trećoj radionici Geštalt art serijala bavićemo se STRAHOM. Strah je veoma često osećanje. Nekada smo ga svesni, nekad i ne, ali svakako značajno utiče na naš život. Strah je jedno od osnovnih osećanja i izuzetno je neprijatan, tako da je svačija prirodna reakcija njegovo izbegavanje. Ipak, strah ima zaštitnu funkciju, jer priprema naš organizam za dolazeću opasnost. Važno je prepoznati ga i prihvatiti, pročitati i shvatiti njegovu poruku.

Koji su Vaši najveći strahovi? Šta ih pojačava, a šta smanjuje? Da li razlikujete realne od nerealnih strahova?Ko ste Vi kada se bojite? Šta je za Vas hrabrost?

Mnoga od ovih pitanja pokrenuće se na radionici Geštalt art.

Umetnost se u geštalt terapiji koristi za ekspresiju sebe i dopunjuje se sa verbalnim radom. Kroz umetnost se povezujemo sa samim sobom i u mogućnosti smo da se bavimo i onim delovima sebe koje ne možemo tako lako da vidimo kroz uobičajeni kontakt.

Za ove radionice nije potreban nikakav talenat niti iskustvo u umetničkom stvaranju. Potrebno je da obezbedite sebi materijal za rad- idealno je da to bude bilo koja vrsta boja: drvene, vodene, tempere, akril.. i malo deblji papir A4 formata. Šta god Vam se čini pogodno za rad je u redu. I običan papir i olovka će biti ok. Važno je da imate dobar internet i prostoriju u kojoj Vas niko neće ometati tokom trajanja radionice. Nakon kratkog uvoda i opuštanja, prelazimo na izradu rada, a zatim ću sa svakim od učesnika raditi kratak psihoterapijski rad. Tokom ove radionice, saznaćete nešto o sebi, kreativno se izraziti, uzeti ono što Vam bude korisno i dobiti podršku za ono što Vam je važno. Imaćete priliku da upoznate geštalt terapiju i videćete da li je to pravac koji Vam odgovara za dalji rad na sebi.

Mesto: online

Datum: 14.12.2020. (ponedeljak)

Vreme: 18-20h

Cena: 2.500 dinara

Autor i voditelj: Svetlana Prokić, diplomirani psiholog i geštalt psihoterapeut

Radićemo u grupi od najviše 4 osobe, rezervišite svoje mesto na vreme.

Prijava i dodatne informacije: psihobalans.ns@gmail.com

Dobrodošli!

Na izmaku snage i strpljenja

Na izmaku snage i strpljenja.. Da li se i Vi osećate tako? Ovo je česta rečenica mojih klijenata poslednjih dana. Svedoci smo jednog razdoblja punog straha, neizvesnosti i anksioznosti. Nema zabavnih aktivnosti, druženja, kulturnih događaja koji pune baterije i stvaraju kvalitet života. Svedeni smo na puko preživljavanje. Mnogima je svakodnevnica život u strahu da li će se razboleti i kako će proći u toj situaciji.. Sa druge strane, mnogi osećaju dosadu i iščekuju “da ovo sve prođe”. “Guranje” da se i dalje živi kao i ranije dovodi do iscrpljivanja i nezadovoljstva, jer smo sputani sa raznih strana (ne možemo da radimo na svom radnom mestu, prijatelji neće da se vide sa nama jer su u strahu, kafić sa omiljenom kafom je zatvoren, retko viđamo roditelje da im ne bi doneli virus..). Veoma je prisutan i bes, zbog sistema koji ne funkcioniše i mnogih nelogičnih poteza onih koji treba da upravljaju krizom. Prisutan je i osećaj izigranosti jer smo mesecima bili zatvoreni u kućama kada situacija nije bila ni izbliza ovako dramatična i kao da smo sada prepušteni sebi, bez ikakve brige i zaštite. Prebacivanje odgovornosti na građane, laike, može dovesti do besa, ali i do osećaja preterane odgovornosti i anksioznosti- kako odlučiti za sebe i svoju porodicu (a nemamo znanja ni kapacitete za to). Veoma mi je interesantan i koncept rada od kuće uz apel vrtića da deca tada ne dolaze (Znači kod kuće ste, u isto vreme radite i pazite na dete predškolskog uzrasta, pa ko to može?!). Svi ti faktori neminovno dovode do pritiska i preopterećenja Vašeg “sistema”.

Nemoguće je da budete ekstremno raspoloženi i da trenutna situacija apsolutno ne utiče na Vas. Normalno je da imate dane kada dobro funkcionišete i one kada samo čekate da prođu. Ovo su ekstremni uslovi, koliko god Vam se čini da i nije tako strašno i da dobro funkcionišete.

Poenta ovog teksta nije savetovanje kako da se osećate bolje i drugačije. Poenta je da postanete svesni da se nalazimo u nenormalnim okolnostima i da je svako osećanje normalno. Sve što osećate je u redu i dopustite to sebi. Ispoljite svoja osećanja. Shvatite šta Vam je potrebno i priuštite to sebi. Budite u sadašnjosti, prisutni sada i ovde. Bez mnogo “dumanja” o tome šta će biti, jer to ne znamo. Zapitajte se šta učite iz ove situacije. Koje nove odluke ste doneli? Šta ste saznali o sebi? Šta Vam omogućava da plivate dalje? Ko Vam je podrška? Šta Vas zabavlja i uveseljava? Šta Vam otežava ovu već tešku situaciju?

Ovo je ono klasično- naučite kako plesati na kiši. Korak po korak, sa osećajem i merom. U ritmu ili van ritma. Sami ili u paru.  Brzo ili polako. To je svejedno. Važno je da plešete.

Geštalt art

Geštalt art je set radionica na kojima ćemo se uz pomoć kreativnog izražavanja i psihoterapije baviti različitim temama. Druga od njih je MOJA BORBA.

Šta je ono sa čim se trenutno borite? Odnosi u kući, odnosi na poslu, različite bolesti i stanja, (samo)izolacija, kilaža, samopouzdanje, loše navike.. Sve to mogu biti Vaše borbe sa kojima ste trenutno suočeni i crpe Vam energiju. Hajde da ih zajedno pogledamo i ostvarimo kontakt sa njima. Kada ste u kontaktu i komunikaciji, svaka borba postaje lakša, a često se pojavi i ključ rešenja.

Umetnost se u geštalt terapiji koristi za ekspresiju sebe i dopunjuje se sa verbalnim radom. Kroz umetnost se povezujemo sa samim sobom i u mogućnosti smo da se bavimo i onim delovima sebe koje ne možemo tako lako da vidimo kroz uobičajeni kontakt.

Za ove radionice nije potreban nikakav talenat niti iskustvo u umetničkom stvaranju. Potrebno je da obezbedite sebi materijal za rad- idealno je da to bude bilo koja vrsta boja: drvene, vodene, tempere, akril.. i malo deblji papir A4 formata. Šta god Vam se čini pogodno za rad je u redu. I običan papir i olovka će biti ok. Važno je da imate dobar internet i prostoriju u kojoj Vas niko neće ometati tokom trajanja radionice. Nakon kratkog uvoda i opuštanja, prelazimo na izradu rada, a zatim ću sa svakim od učesnika raditi kratak psihoterapijski rad. Tokom ove radionice, saznaćete nešto o sebi, kreativno se izraziti, uzeti ono što Vam bude korisno i dobiti podršku za ono što Vam je važno. Imaćete priliku da upoznate geštalt terapiju i videćete da li je to pravac koji Vam odgovara za dalji rad na sebi.

Mesto: online

Vreme: 10-12h

Datum: 5.12.2020. (subota)

Cena: 2.500 dinara

Radićemo u grupi od najviše 4 osobe, rezervišite svoje mesto na vreme.

Autor i voditelj: Svetlana Prokić, diplomirani psiholog i geštalt psihoterapeut

Prijava i dodatne informacije: psihobalans.ns@gmail.com

Dobrodošli!

Geštalt art počinje!

Geštalt art je set radionica na kojima ćemo se uz pomoć kreativnog izražavanja i psihoterapije baviti različitim temama. Prva od njih je TELO.

Psiha i telo povezani su u nerazdvojivu celinu, iako nam se nekada čini da žive potpuno odvojene živote. Nekada glava želi jedno, a telo drugo i obrnuto. Šta Vam Vaše telo govori? Koliko ste povezani sa njime? Da li umete da ga slušate? Šta Vam poručuju bolovi koje imate? Šta kriju tegobe kojima lekari ne mogu da nađu uzrok? Šta od sebe i drugih krijete, pa telo nalazi načina da to ipak pokaže? Kako volite i negujete svoje telo?

Mnoga od ovih pitanja pokrenuće se na radionici Geštalt art.

Umetnost se u geštalt terapiji koristi za ekspresiju sebe i dopunjuje se sa verbalnim radom. Kroz umetnost se povezujemo sa samim sobom i u mogućnosti smo da se bavimo i onim delovima sebe koje ne možemo tako lako da vidimo kroz uobičajeni kontakt.

Za ove radionice nije potreban nikakav talenat niti iskustvo u umetničkom stvaranju. Potrebno je da obezbedite sebi materijal za rad- idealno je da to bude bilo koja vrsta boja: drvene, vodene, tempere, akril.. i malo deblji papir A4 formata. Šta god Vam se čini pogodno za rad je u redu. I običan papir i olovka će biti ok. Važno je da imate dobar internet i prostoriju u kojoj Vas niko neće ometati tokom trajanja radionice. Nakon kratkog uvoda i opuštanja, prelazimo na izradu rada, a zatim ću sa svakim od učesnika raditi kratak psihoterapijski rad. Tokom ove radionice, saznaćete nešto o sebi, kreativno se izraziti, uzeti ono što Vam bude korisno i dobiti podršku za ono što Vam je važno. Imaćete priliku da upoznate geštalt terapiju i videćete da li je to pravac koji Vam odgovara za dalji rad na sebi.

Mesto: online

Datum: 23.11.2020. (ponedeljak)

Vreme: 18-20h

Cena: 2.500 dinara

Autor i voditelj: Svetlana Prokić, diplomirani psiholog i geštalt psihoterapeut

Radićemo u grupi od najviše 4 osobe, rezervišite svoje mesto na vreme.

Prijava i dodatne informacije: psihobalans.ns@gmail.com

Dobrodošli!

Online seanse

Poslednjih meseci, zbog širenja epidemije, sve je veće interesovanje za online seanse. Njihova prednost je u tome što nema ličnog kontakta, pa samim tim ni rizika od zaraze i što se možemo povezati i onda kada ne živimo blizu jedni drugima.

Mi, terapeuti u sadašnjim uslovima, puno učimo o načinu kontaktiranja u ograničenim uslovima i trudimo se da svoje intervencije učinimo jednako uspešnim. Smatram da i terapija online i terapija uživo imaju svoje prednosti i mane. Kao neko ko je radio i pre epidemije online, mislim da možemo skoro jednako dobro kao i uživo da komuniciramo. Ono što je lakše i jednostavnije kod online seansi je uspostavljanje prvog kontakta. Lakše je prvi put se otvarati na nekom poznatom mestu, najčešće u svojoj kući. Takav kontakt budi manje anksioznosti, jer je terapeut samo na ekranu i ne vidi Vas celog. Ono što je neophodno za kvalitetan rad je da imate dobar internet i da u prostoriji u kojoj ste možete slobodno da pričate, bez straha da će Vas neko čuti ili ući u nezgodno vreme.

Kako bi Vam zakazivanje bilo još manje stresno, potrudila sam se da napravim opciju kojom možete sa par klikova zakazati online seansu. Molim Vas da zakazujete bar dva dana unapred. Što se tiče kontakt podataka, dovoljno je da ostavite svoj e-mail ili broj, kako bih se mogla javiti u nepredviđenim okolnostima otkazivanja seanse. Pronađite me na Skype-u (markovicsvetlana.psiholog) i vidimo se u zakazano vreme. Cena je 2.500 dinara i plaćate je na račun nakon završetka susreta.

U obzir dolaze i sve ostale aplikacije koje imaju video poziv, a ako želite putem njih da kontaktiramo, ostavite mi potrebne podatke u poslednjem polju obrasca za zakazivanje (Booking notes).

Zakaži seansu

Svoj termin uvek možete zakazati i na psihobalans.ns@gmail.com ili telefonom na 0642636513.

Unutrašnja snaga

woman-in-workout-gear-hanging-upside-down-on-doorway-near-2721034

Nalazimo se u veoma stresnom i izazovnom, za neke i traumatičnom periodu života. Virus koji se proširio na celu planetu i sve nas zatekao. Osim brige o zdravlju, tu je i briga o poslovima i finansijama koji su postali ugroženi i u mnogo razvijenijim zemljama od naše. Kod nas, dodatno, tu je i konstantno nepovoljna politička situacija, gde vam neki manje inteligentni i manje obrazovani od vas kroje sudbinu i sudbinu vaše dece. Ljudi na važnim funkcijama koji se ponašaju bahato, agresivno i vređaju i inteligenciju i dostojanstvo, bez istinske brige za ljude. Protivrečne informacije i konstantno zaplašivanje su svakodnevica. Veoma izazovna situacija za mentalno zdravlje, opštu stabilnost i blagostanje.

Emocije koje se javljaju su razne, uglavnom neprijatne. Strah, anksioznost, ljutnja, bes, nezadovoljstvo i bespomoćnost su neke od najčešćih.

Kada ne možemo da se oslonimo ni na šta u spoljašnjoj okolini, preostaje nam da se oslonimo na sebe. Ipak, to je veoma teško kada se ceo svet oko nas drma. Teško je dopreti do te unutrašnje snage i dozvati je, iako je svako od nas poseduje.

Kako stići do nje? Pre svega, redovnom brigom o sebi. Ne možete nastavljati život kao da se apsolutno ništa ne dešava. Morate pojačano brinuti o sebi- odmarati, praviti svesne pauze gde uzimate vreme za sebe- da samo ležite, meditirate, čitate nešto opuštajuće, vežbate, gledate nešto što Vas interesuje. Redovno.

Fizička aktivnost se svakako preporučuje. Ako niste do sada praktikovali ništa, uvedite šetnje. Prvo kratke, a zatim sve duže i duže. Dopustite da se puls i disanje ubrzaju, da prorade mišići, da počnu da se luče hormoni sreće i izbace toksini putem znoja. Telo u pokretu je osnova fizičkog i mentalnog zdravlja.

Isključite vesti. Ne pratite brojeve, šta imate od toga? Mir je u vama, ne u brojevima. Ono što je zaista važno da znate, svakako će doći do Vas.

Održavajte kontakte sa dragim ljudima. Uživo na distanci ili putem interneta, telefona, kako god. Socijalni kontakti su takođe jako važni za održavanje mentalnog zdravlja. Zovite prijatelje, pitajte ih kako su, ispričajte kako ste vi. Pokrenite razmenu i komunikaciju, čak i sa onima sa kojima obično niste na ovaj način kontaktirali. Jako je važno da ovo ne zanemarite s obzirom da su masovnija okupljanja zabranjena.

Jačajte svoj imunitet na sve vama poznate načine. To je ključno. To je ono što možete da uradite za sebe. Čini mi se da sve vesti i preporuke izazivaju ogroman osećaj bespomoćnosti, a mnogo toga je, ipak, čini mi se, u našim rukama. Jačanje imuniteta, briga o sebi generalno i poštovanje preporuka o zaštitnim sredstvima je ključno. Tu je apsolutno sve u vašim rukama. Fokusirajte se na to i verujte da je vaš imuni sistem u stanju da se izbori i sa ovim neprijateljem ako mu se približi.

I naravno, potražite stručnu pomoć ukoliko smatrate da vam je potrebna dodatna podrška i ukoliko nikako ne uspevate da dozovete svoju unutrašnju snagu.

 

Letnji kurs autogenog treninga

beach-hat-holidays-871060

Pravo je vreme za letnji kurs autogenog treninga!

Leto je vreme za odmor i opuštanje. Nažalost, ovo leto nije uobičajeno- donosi nam mnogo više stresa i neprijatnih osećanja koja utiču na naš organizam. Uz to, za većinu nas proći će bez putovanja, mora i onoga što nam “puni baterije” u toku godišnjeg odmora.

Za svakoga je važno da nauči da se opusti. Da nauči da zaista predahne i oporavi organizam od svakodnevnog stresa. Ono što Vam može pomoći je autogeni trening. Za samo deset jednočasovnih susreta naučićete da se opustite, popravite svoje raspoloženje,  rad svojih unutrašnjih organa, vratite psihofizički balans, skratite vreme spavanja i još mnogo toga. Na linku iznad možete pročitati sve o dobrobitima autogenog treninga.

Susreti se održavaju jednom nedeljno, putem Skype-a ili Zoom-a, a dan i vreme ćemo zajednički dogovoriti.

Cena: 12.000 dinara (moguće je plaćanje u ratama tokom trajanja kursa)

Trening vodi Svetlana Prokić, diplomirani psiholog, psihoterapeut i sertifikovani trener autogenog treninga

PRIJAVI SE

Individualne konsultacije za visokoosetljive osobe

woman-curled-up-on-floor-3958576

Pandemija korona virusa, nemiri u Americi, poplave u Srbiji, ekonomska kriza.. Sve su to loše vesti koje, hteli mi to ili ne, dolaze do nas. Svet je prilično uzdrman u ovom trenutku. Ako tome dodamo lične muke, borbe i dileme, čini nam se da je svet oko nas prilično negativan i neprijateljski nastrojen. Visokoosetljive osobe naročito teško doživljavaju sve ovo što se događa. Često ne umeju da se odbrane od poplave informacija, konstantno su im u glavi loše vesti, uznemireni su, plače im se, doživljavaju napade anksioznosti i panike, povlače se od kontakata. Mnogi traže psihološku pomoć i načine kako da prevaziđu krizu.

Ako Vam je u ovom trenutku život teži nego obično, a smatrate da Vam psihoterapija ne treba, individualne jednokratne konsultacije su prava stvar za Vas. Ispitaćemo šta Vas uznemirava, kako ste do sada izlazili na kraj sa stresom i daću Vam smernice za ono što u budućnosti možete učiniti kako bi se osećali bolje i umanjili uticaj stresa na svoje telo i psihu.

Možemo raditi online ili uživo, u Novom Sadu.

Cena konsultacije u trajanju od 1h: 2500 dinara.

Svetlana Prokić, diplomirani psiholog, geštalt psihoterapeut sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa visokoosetljivim osobama

Zakažite konsultaciju

 

Prvi susret sa psihoterapeutom- šta treba da znate

woman-sitting-on-wooden-planks-2865901

Kada da zovem psihoterapeuta?

Klijenti se najčešće javljaju kada već “dogori”. Kada ih nešto toliko ometa u životu, kada ih iscrpljuje, kada je preteško i jako se loše osećaju. Kada procenjuju da su u depresiji, kada imaju česte panične napade ili anksioznost koja ih već dugo prati i ometa. Kada imaju fizičke tegobe kojima lekari ne mogu da nađu uzrok. Kada se desi iznenadni gubitak bliske osobe, bilo da je to smrt ili razvod. To je naravno u redu, i tada je svakome psihoterapeut najpotrebniji. Ipak, možete se javiti i onda kada nemate ozbiljne tegobe, ali osećate da ne ostvarujete svoj puni potencijal. Kada Vam je potrebna pomoć i podrška u nekom životnom zastoju, zastoju u karijeri, nekom problemu koji vas oduvek prati (npr. teškoća da nađete odgovarajućeg partnera ili konstantni sukobi sa majkom). Kada Vam je teško zbog gomile životnih obaveza, kada ste pod stresom ili Vam je potreban neko sa kim ćete porazgovarati i složiti svoje misli. Sve su to validni razlozi da pozovete psihoterapeuta.

Koga da zovem?

Klijenti najčešće dolaze preporukom neke bliske osobe ili pretragom interneta nalaze terapeuta koji radi u njihovom gradu. Kada tražite nekoga putem interneta, pogledajte biografiju te osobe- šta je prethodno radila, kakvi su joj stavovi o životu.. Pročitajte neki tekst ukoliko ima svoj sajt ili blog. Na taj način ćete videti da li Vam neko deluje kao dobar terapeut za Vas. Informišite se o edukaciji koju je završila i vidite da li Vam taj pravac odgovara- da li za vas ima smisla.

Razlika psiholog/psihoterapeut/psihijatar?

Diplomirani psiholog je osoba koja je završila fakultet- smer Psihologija. U Novom Sadu je to Filozofski fakultet- Odsek za psihologiju ili neki od privatnih fakulteta. Psihijatar je osoba koja je završila studije medicine i specijalizovala se u oblasti psihijatrije. Dakle, to je doktor, specijalista psihijatrije. Psihoterapeut može biti psiholog, psihijatar ili neko koje završio studije drugih humanističkih nauka (sociologiju, socijalni rad i dr.), a zatim na svoju inicijativu upisao i edukaciju za psihoterapeuta. Edukacija se održava u privatnim školama (dakle, ne postoji državni fakultet koji vas obučava za terapeuta), obično traje četiri godine i ne postoji opcija “budžeta” tj. polaznici je sami finansiraju.

Koji pravac da odaberem?

Postoje razni pravci u psihoterapiji i u Novom Sadu su gotovo svi koji postoje i dostupni. Možete pročitati po nešto o svakome od njih, a onda izabrati onaj koji Vam najviše leži, onaj čija se filozofija poklapa sa Vašom. Neki pravci su se pokazali nešto efikasniji kod specifičnih problema (npr. REBT kod paničnih napada), ali ono što novija istraživanja pokazuju je to da je najvažniji odnos klijenta i terapeuta. Dakle, ako Vam se terapeut ne dopadne i ne osećate se dobro u kontaktu sa njim, onda Vam verovatno neće pomoći, bez obzira koji pravac koristi. Kada napišem “osećate se dobro” to ne znači da ćete se sve vreme osećati lepo (jer terapija zna biti veoma neprijatna u nekim momentima), ali da Vam se generalno sviđa kao osoba, da je to neko sa kim Vam je ugodno da provodite vreme i stvara Vam osećaj poverenja.

Šta treba da kažem prvi put?

Prvi poziv namenjen je zakazivanju prve seanse. Prilikom tog poziva treba da kažete šta je ono zbog čega se javljate. Neki terapeuti ne rade sa određenim temama i važno je da znaju zbog čega želite da dođete. Dakle, važno je da ukratko iznesete svoj problem, terapeut će Vam reći da li može sa Vama da radi, a zatim dogovarate termin Vašeg susreta.

Da li je ok da pošaljem sms ili mejl?

U redu je da pošaljete sms ili mejl kao inicijalni kontakt, ali u živom razgovoru ćete lakše terapeutu objasniti o čemu se radi, a on će Vam lakše objasniti kako da dođete do njega. Takođe ćete se lakše dogovoriti oko termina koji oboma odgovara ukoliko ga/je pozovete telefonom.

Da li je dovoljno samo jednom da dođem na psihoterapiju?

Ne. Da bi psihoterapija bila uspešna, potrebno je da traje neko vreme. Na prvih nekoliko susreta se tek upoznajete sa psihoterapeutom, pričate mu o svom životu, teškoćama, obrascima ponašanja, a tek kada se upoznate, rad na konkretnom problemu može da krene. Postoje pravci koji praktikuju ograničen broj susreta i fokusiraju se odmah na problem, ali meni lično to nije bilo dovoljno. U geštalt terapiji prosečan broj susreta je 10 i najbolje je da dinamika viđanja bude jednom nedeljno u trajanju od 50 minuta. To je često dovoljno da osoba krene da rešava svoj problem, ali mnogi odluče da nastave da kroz terapiju istražuju svoj svet, završavaju nezavršene poslove iz prošlosti i zaceljuju stare rane.

Zašto je terapija tako skupa?

Psihoterapija jeste značajan izdatak u našim uslovima. Ali kada stavite na papir sve ono na šta trošite novac, a nije vam u potpunosti potrebno, kada analizirate sve što kupujete a za vas nije zdravo i ako odlučite da se toga odreknete, imaćete sasvim dovoljno za psihoterapiju. Ona košta, jer je to posao od koga mi psihoterapeuti živimo. Naplaćujemo svoj sat nepodeljene pažnje, naučeni da pronalazimo smisao i postavljamo prava pitanja koja će Vas navesti na dodatno razmišljanje. Od toga hranimo svoju decu i plaćamo dodatne edukacije i supervizije kako bismo ostali u formi i bili dovoljno dobri za svoje klijente. Smatram da je ono što klijent dobije kroz terapijski rad neprocenjivo i svaki novac uložen na ovaj način se višestruko vraća, jer Vam postaje bolje u sopstvenoj koži, trpite manje stresa, bolje se snalazite sa ljudima i tako dalje…

Uvek imate opciju besplatne psihoterapije u raznim udruženjima građana, a i kod nekih kolega pri Domovima zdravlja.

Da li će mi terapeut reći šta da radim?

Terapeut Vam nikada neće reći šta treba da uradite u svom životu ili koju odluku treba da donesete– Ostaviti momka ili ostati sa njim/ Dati otkaz ili ostati na poslu/ Preseliti se na selo ili ostati u gradu.. Ali će Vam svojim slušanjem, reflektovanjem onoga što govorite i postavljanjem pravih pitanja i zadavanjem vežbi pomoći da sami shvatite čemu ste bliži. Kada odredite svoje ciljeve i želje, terapeut će Vam pomoći da ih ostvarujete definisanjem akcija i zanimanjem za to koliko ste postigli. Terapeut Vas takođe nikada neće ubeđivati da je sve dobro ili da će sve biti dobro, niti će forsirati da treba da se osećate dobro sada i odmah. Život nije samo cveće i proleće. Mnoge klijente život nije mazio i ne mogu da poveruju da može biti bolje. Terapeut je tu da sa Vama stoji na tom mestu gde jeste i da podrži Vašu snagu i mogućnosti za dalje.

Da li terapeut može da “provali” kada lažem ili nešto krijem?

Terapeut nekada može da primeti po Vašem govoru tela ili načinu govora da se nešto dešava i da Vam je neprijatno, pa može zaključiti da možda lažete. Takođe, s obzirom da Vas jako pažljivo sluša, verovatno će primetiti neke nesuglasice u Vašoj priči. Međutim, nikada to neće iznositi, ako nije sasvim opravdano.

Ono što je važno da znate je da tek kada ne budete imali potrebu da lažete svog terapeuta i da sakrivate neke činjenice od njega, to će značiti da ste uspostavili zaista dobar odnos i da on može pomoći promeni u Vašem životu. Sve dok nešto skrivate, znači da nemate dovoljno poverenja u terapeute ili da želite da on ima bolju sliku o Vama, a to podrazumeva da nemate kontakt dva ljudska bića što je osnov dobre terapije i pokretač promene.

Da li je važno da psihoterapeutu baš sve kažem?

Ovo pitanje je veoma povezano sa prethodnim. Ne morate sve da kažete terapeutu. Ali je svakako ok i poželjno. Naravno da ćete osećati izrazitu neprijatnost i stid dok govorite o određenim stvarima. Ali kada se usudite da kažete ovako nešto, Vaš odnos postaje čvršći i otvoreniji. Dok god mislite da je značajno da to nešto kažete, važno je da to i uradite. U svoje vreme, onda kada se budete osećali spremni  za to. Terapijski odnos je nešto što se postepeno gradi i zato terapija dugo traje. Niko ne očekuje da nepoznatoj osobi na prvom susretu ispričajte najintimnije tajne. Vremenom ćete doći i do toga da možete i to. Terapeut će Vam postati saputnik i podrška u procesu razvoja.

Šta ako tokom terapije shvatim nešto što mi se ne dopada ili mi nikako ne odgovara?

Ovo je vrlo verovatno da će se desiti. Čim se nalazite na terapijskoj stolici, znači da nešto ne štima, da Vam nešto ne godi, da želite da se nešto promeni. A za to nešto ste uvek i vi delom odgovorni. Preuzimanje odgovornosti zna biti neprijatno, ali isto tako i shvatanje da celog života nešto niste shvatili ili jasno videli (npr. da Vas partner iskorišćava ili ne poštuje). Potrebno je vreme da ovakve uvide isprocesuiramo, ali onda je u našim rukama odluka šta dalje. Dok god toga nismo svesni, drugi nas mogu manipulisati. Stoga, iako će biti neprijatno, svakako će biti korisno i uticaće na poboljšanje kvaliteta života.

Kako da znam da ništa od informacija o meni neće “procureti” i doći do nekoga koga poznajem?

Ovo je pitanje koje klijenti često postavljaju, naročito ako žive u manjim sredinama gde se većina stanovnika međusobno poznaje. Psihoterapeuti su obavezni da sve što čuju o svojim klijentima zauvek sačuvaju za sebe. Čak i beleške koje vodimo samo za sebe, ne sadrže prava imena. Izuzetak su informacije koje moraju da se prijave policiji ili sudu, npr. ako je klijent počinio ozbiljno krivično delo.

Tajna je i to da neko uopšte dolazi na psihoterapiju. Ako sretnem svog klijenta na ulici u društvu, sačekaću da se on prvi javi i biću ok sa tim ako mi se ne javi, kako ga ne bih dovela u bilo kakvu neprijatnu situaciju.

Nadam se da sam Vas ohrabrila i pripremila za Vaš prvi susret sa psihoterapijom.

Ukoliko postoje još neka pitanja na koja nisam odgovorila, slobodno mi pišite na psihobalans.ns@gmail.com i poslaću vam odgovor.

 

*Ovde su odgovori na Vaša pitanja nastala nakon objavljivanja teksta. Hvala Vam na njima!

Koja je razlika između psihoterapeuta i psihološkog savetnika?

Psihološki savetnik je “titula” koju određene škole psihoterapije daju svojim polaznicima nakon dve ili tri godine pohađanja edukacije. Neko ne želi da bude psihoterapeut i ovo zvanje mu je dovoljno. Tada može da se bavi određenim problemima, uglavnom na pojavnom nivou: organizacijom vremena, asertivnošću, poboljšanju nekih aspekata ponašanja, prihvatanju sebe.. Psihoterapeut se ovim problemima bavi mnogo dublje (zašto su nastali, kako da utičemo na njih, da li i kako želimo da ih menjamo..), a osposobljen je da radi i sa ljudima koji imaju ozbiljnije mentalne probleme. Neke psihoterapijske škole nemaju u svojoj klasifikaciji zvanje psihološkog savetnika, pa oni koji rade sa klijentima, a još nisu završili edukaciju koriste izraz psihoterapeut pod supervizijom ili psihoterapeut u edukaciji. Edukantima je dozvoljeno da rade sa klijentima, njihov rad se redovno analizira kod obučenog supervizora, a njihove usluge su jeftinije od psihoterapijskih.

Imam utisak da je psihoterapija uživo mnogo bolja nego online, kad nema živog kontakta? Da li sam u pravu?

U novonastalim okolnostima kada nismo mogli da se nalazimo uživo sa svojim klijentima, svi smo nastavili svoj rad online – čak i oni koji su zakleti protivnici istog. Lično, već dugi niz godina radim sa klijentima online, a i deo svoje lične terapije sam prolazila putem Skype-a. Moje mišljenje je da je “kliknuti” sa terapeutom ključno, bilo da je on pored Vas uživo ili tamo negde daleko. Ako imate osećaj da Vas terapeut razume,  da Vas sa nepodeljenom pažnjom sluša, imate osećaj poverenja, imate osećaj da su njegove intervencije smislene- onda zaista nije bitno gde je. Mislim da bi idealna situacija bila videti se prvi put uživo, a posle nastaviti kako Vam odgovara. Sve ima svoje prednosti i mane, pa tako i ovi načini rada, ali bolje je imati i terapeuta na ekranu sa kojim ćete “kliknuti” nego nekoga uživo, a sa kim ne uspostavljate dobar kontakt.